Сету Бандхасана – Поза моста
Дословно с санскрита переводится «сету» — мост, «сету бандха» — построения моста. Асана сложна в исполнении и требует обязательного участия инструктора. В результате выполнения асаны оказывается мощное воздействие на эндокринную систему.
Сету Бандха Сарвангасана/ конструкция моста в сарвангасане *10 (Техника выполнения асан йоги)
Техника выполнения упражнения (асаны) хатха йоги для начинающих Сету Бандха Сарвангасаны, с объяснением эффекта
Сложность (по БКС Айенгару) -10
Эффект (по БКС Айенгару):
В асанае позвоночник прогибается назад, что делает его гибким и возвращает ему здоровье и силу.
Также снимается напряжение с шеи.
Здоровый гибкий позвоночник говорит о крепкой нервной системе. А крепкие нервы — залог доровья тела и ума.
Сету Бандха Сарвангасана (Уттана Майюрасана). Шри Б.К.С. Айенгар / B.K.S. Iyengar, Лондон, 1976
Сету Бандха Сарвангасана (Уттана Майюрасана) – Поза построения моста Добавил
Сету означает «мост», а сету бандха — «конструкция моста». В этой позе тело образует арку и опирается на плечи и стопы. Прогиб обеспечивается ладонями, которые располагаются на талии.
Уттана — «интенсивное вытяжение». Майюра – «павлин». Асана также напоминает вытянувшегося павлина, отсюда ее второе название.
Сету Бандха Сарвангасана (Уттана Майюрасана). Шри Б.К.С. Айенгар / B.K.S. Iyengar, Лондон, 1976
YOGAHELPER.RU: инструкции и улучшения поз йоги от преподавателей из разных стран, удобная фильтрация и подбор асан, блоги, общение и обмен опытом.
Йога.Сету Бандха Сарвангасана (поза Моста). Все о позе Поза Моста. Рус.Версия.
В этом видео я расскажу про позу Сету Бандха Сарвангасана (поза Моста) в йоге, все плюсы и минусы, как правильно стать в позу и всю информацию о ней.
Йога. & Сету Бандха Сарвангасана (поза Моста). Все о позе Сету Бандха Сарвангасана (поза Моста) .Рус. Версия.
Йога асаны — Сету Бандхасана (поза Моста)
Сету Бандхасана — поза Моста, одна из перевернутых асан в хатха йоге, является контрпозой к Халасане (поза Плуга). Укрепляет позвоночник, мышцы, суставы. Подробный терапевтический эффект и противопоказания смотрите здесь: http://allavoronkova.com/setu-bandhasana/
Подписаться на канал — http://goo.gl/7sI2O5
Йога для всех — http://goo.gl/6ZBSLN
Группа Вконтакте — http://goo.gl/zOhZx0
Йога при проблемах со здоровьем — http://goo.gl/ayya1Z
Асаны — http://goo.gl/VQAHLG
